요실금·골반 건강 — 종류 구분, 케겔 운동, 기기 볼 때

• 종류에 따라 첫 조치가 다르다복압성은 골반저근이 약해진 것이라 케겔 운동과 체중 관리가 기본입니다. 절박성은 방광 근육의 문제라 카페인 줄이기와 배뇨 간격 늘리기(방광 훈련), 필요하면 처방약이 먼저입니다.
• 케겔 운동은 방법이 정확해야 한다소변을 참을 때 쓰는 근육을 5초 조였다가 5초 풀기를 10회, 하루 3세트 합니다. 배·엉덩이·허벅지에 힘이 들어가면 잘못된 것이고, 8~12주 꾸준히 해야 변화를 확인할 수 있습니다.
• 골반저근 기기는 의료기기 허가로 본다바이오피드백·전기 자극·자기장 의자 방식의 골반저근 기기는 식약처 의료기기 허가 번호와 등급을 확인합니다. 임신 중, 골반 내 금속 삽입물, 심장 박동기 착용자는 사용 금기일 수 있어 설명서를 먼저 봅니다.
• 이런 경우 진료가 먼저혈뇨, 배뇨 통증, 잔뇨감, 1주에 2회 이상 새는 정도, 갑자기 시작된 요실금, 골반 밑이 빠지는 느낌은 비뇨의학과·산부인과 진료 대상입니다. 진료 전 3일 배뇨일지(시간·양·새는 상황)를 적어 가면 판단이 빨라집니다.

1. 기침·재채기 때 새는지, 급한 요의 때 새는지(종류 구분)
2. 혈뇨·통증·잔뇨감이 있으면 기기보다 진료 먼저
3. 기기의 식약처 의료기기 허가 번호·등급과 사용 금기
4. 케겔 운동을 정확한 방법으로 8주 이상 해 봤는지
5. 카페인·탄산·야간 수분 섭취량
6. BMI 25 이상이면 체중 관리 병행

이 사이트는 제휴 광고를 포함합니다. 상담과 계약은 각 업체가 진행합니다. 건강기능식품은 의약품이 아니며 질병의 예방·치료를 목적으로 하지 않습니다. 이 관의 내용은 식품의약품안전처 기능성 원료 표시 범위 안의 일반 정보이며, 증상이 있으면 의료기관 진료가 먼저입니다.

사진: Woman walking down path (Unsplash) · Biel Morro bielmb · CC0 (위키미디어 공용)